انا متضايق من غير سبب

انا متضايق من غير سبب

قد تمر عليك بعض الاوقات وتشعر بالضيق وانقباض الصدر وعدم الراحة والملل والزهق و الحزن وعدم الرغبة فى الدراسة او العمل او ان تتواجد مع الناس وتجد صعوبة فى فهم سبب ذلك لاتجد عنك اى اجابة ولا تعرف السبب

1-نظرية الارتباط الشرطى. ان تتذكر شئ او تقابل شخص او تشاهد حدث او تشم رائحة او تحكى عن شئ مقابل او شبيه بحدث مؤلم اثار بداخلك ذكرة بالماضى فتعود تلك الذكرة المؤلمة مصحوبة بنفس الم الماضى وكانها تحدث الان

2-رصيد الاحداث والذكريات والافكار السلبية المؤلمة بداخلك قد زاد عن الاحتمال

3- جلست مع شخص سلبى يتحدث معك عن مشاكله فغرقت فى بحر طاقته السلبية

4-نطرية الاحتراق النفسى ان تكون نفسك ضاقت بك من كثرة ضغوط الحياة او العمل

5-الشعور بالفشل فى احدى جوانب حياتك ( دراستك او عملك او زواجك او علاقتك بالاخرين او علاقتك بنفسك او حتى بعلاقتك بالله )

6-روتين وحياتك التقليدية الذى يفتقد الى التجديد وعدم رضاك عن نفسك اصابتك بتلك المشاعر المؤلمة الان وحتى لا تصاب بمرض الاكتئاب

7- تخزينك لمشاعرك المؤلمة الحزينة والسلبية بدون تصريف فتخرج عليك فى وقت غير معلوم

خطوات العلاج

1- تحديد وفهم ومعرفة سبب ضيقك لتعرف علاجه

2- تفريغ المشاعر السلبية من خلال الجلسات النفسية

3- مقاومة تلك المشاعر المؤلمة والحزينة

4- تغيير نمط ورتين حياتك

5- الابتعاد عن الناس السلبين

6- مارس هواية او رياضة او سافر غير جو