خطوات علاج ادمان العادة السرية
(ادمان العادة السرية مثل اى ادمان اخر يحتاج الى )
1-التقرب الى الله مع العلم انه لا يكرهك او يريد ان ينتقم منك وهو يقدر ظروفك ويشعر بكى او بك ويقبلك كما انت او انتى ويريد ان يساعدك فتحدث اليه الان
2-التقليل التدريجى من العادة السرية فى عدد المرات فى اليوم وعدد الايام فى الاسبوع
3-اشغال الوقت فى اشياء مفيدة تشغلك عن التفكير فى مثيرات العادة السرية
4- البعد عن مشاهدة الافلام الاباحية
5- البعد عن اصدقاء االسوء
6-سد الاحتياجات النفسية والروحية و الاجتماعية والعاطفية والجسدية بشكل مناسب
7-البحث عن الدافع النفسى والظروف للعادة السرية وعلاجها
8-تغير نمط وبرنامج ورتين الحياة الذى يدفعك الى ممارسة العادة السرية
9-تغيير اسلوب التفكير والصورة الذاتية السلبية عن نفسك ولا تصدقى كلام زوجك السلبى عنكى او كلام زوجتك عنك
10-الثقة فى نفسك واحترامها وقبولها وتنميتها والشغل عليها
11- اقبل نفسك ولا تعاقبها ولا تجلدها وتؤنبها وتحملها كل المسئولية
12- اجعل حديثك الشخصى عن نفسك ايجابى وكفاية حسرة وحزن
13- مارس رياضة وهوياتك المفضلة
14- اشتغل على نفسك ونمى من قدراتك ومهاراتك
15-الذهاب الى دكتور نفسى ليدربك على مهارات العلاج السابقة
امنياتى بحياة سعيدة د/ رافت حلمى بسطا 01204653613
استشارى العلاج النفسى والادمان ومشورة العلاقات الزوجية والاسرية وتعديل السلوك