انا مخنوق من نفسى ومن كل حاجة
قد تتفاجئ انك اصبحت تشعر بالحزن الغير مبرر(غير معروف سببه) والشعور بالخنقة يحيط بعنقك ويقبض على قلبك والافكار السوداوية والسلبية تملئ عقلك ويملئك بسحابة سوداء تمنعك رؤية الحياة وتحجب السعادة عنك تماما وتشعرك بفقدان لذة طعم حياتك بشكل كبير وتشعر بعدم الامان وان قلبك بارد وينتفض من جمود ورتابة حياتك واصبح يسودك الاحباط والياس من حياتك وكل الدنيا وشعورك انه مافيش حاجة فارقة معاك ( خربانة خربانة) ولا تجد القوى حتى انك تحكى لاحد واصبحت مخنوق وعصبى وتتنرفز على الاخرين لاتفه سبب وربما تخسر الكثييرين ومش فارق معاك و بما تشعر انك مش عارف تستكمل حياتك بشكل طبيعى سواء رفضك واهمالك لدراستك او عملك او حتى اسرتك وعلاقاتك بالاخرين ونفسك وربما مع الله ايضا وادائك الدراسى والوظيقى يتاخر وكانك تنزل لاسفل فى هوة عميقة مظلمة لا نهاية لها وكل يوم الشعور بالضيق يزيد يوما بعد الاخر وتشعر كانك تختنق وتموت بالبطئ وتتمنى ان تموت وترتاح من حياتك ومش عارف تعمل ايه وعندما تفكر ايه السبب فى كل ذلك قد لا تعرف او تجد سبب محدد
*- خطوات العلاج *-
1- راجع تفكيرك ومشاعرك وتصرفاتك واعرف بالضبط ما تشعر وتعانى منه
2- احكى مع الله فى خلوة عن وجعك والمك وتعاسة حياتك وركودها
3- استرجع الذكريات والافعال والاشخاص الذين كانوا سبب تعاستك
4- اخرج خارج نفسك وغير واكسر روتين حياتك وابحث عن الجديد
5- ابحث عن اصدقائك القدامى وتعرف على اصدقاء جدد تجد نفسك معهم
6- مارس هواية تحبها او رياضة مفضلة تدخل على قلبك السعادة
7- ابتعد عن الوحدة ولا تجلس كثيرا مع نفسك تلومها او ترثى حالك التعيس
8- ابتعد عن مشاعر الذنب الذى يهدر طاقتك النفسية ويضيع سعادتك
9- ان لم تتحسن حالتك لا تتردد ان تذهب الى دكتور نفسى لانك داخل على (اكتئاب)
امنياتى بحياة سعيدة د/ رافت حلمى بسطا 01204653613
استشارى العلاج النفسى والادمان ومشورة العلاقات الزوجية والاسرية وتعديل السلوك
قد تتفاجئ انك اصبحت تشعر بالحزن الغير مبرر(غير معروف سببه) والشعور بالخنقة يحيط بعنقك ويقبض على قلبك والافكار السوداوية والسلبية تملئ عقلك ويملئك بسحابة سوداء تمنعك رؤية الحياة وتحجب السعادة عنك تماما وتشعرك بفقدان لذة طعم حياتك بشكل كبير وتشعر بعدم الامان وان قلبك بارد وينتفض من جمود ورتابة حياتك واصبح يسودك الاحباط والياس من حياتك وكل الدنيا وشعورك انه مافيش حاجة فارقة معاك ( خربانة خربانة) ولا تجد القوى حتى انك تحكى لاحد واصبحت مخنوق وعصبى وتتنرفز على الاخرين لاتفه سبب وربما تخسر الكثييرين ومش فارق معاك و بما تشعر انك مش عارف تستكمل حياتك بشكل طبيعى سواء رفضك واهمالك لدراستك او عملك او حتى اسرتك وعلاقاتك بالاخرين ونفسك وربما مع الله ايضا وادائك الدراسى والوظيقى يتاخر وكانك تنزل لاسفل فى هوة عميقة مظلمة لا نهاية لها وكل يوم الشعور بالضيق يزيد يوما بعد الاخر وتشعر كانك تختنق وتموت بالبطئ وتتمنى ان تموت وترتاح من حياتك ومش عارف تعمل ايه وعندما تفكر ايه السبب فى كل ذلك قد لا تعرف او تجد سبب محدد
*- خطوات العلاج *-
1- راجع تفكيرك ومشاعرك وتصرفاتك واعرف بالضبط ما تشعر وتعانى منه
2- احكى مع الله فى خلوة عن وجعك والمك وتعاسة حياتك وركودها
3- استرجع الذكريات والافعال والاشخاص الذين كانوا سبب تعاستك
4- اخرج خارج نفسك وغير واكسر روتين حياتك وابحث عن الجديد
5- ابحث عن اصدقائك القدامى وتعرف على اصدقاء جدد تجد نفسك معهم
6- مارس هواية تحبها او رياضة مفضلة تدخل على قلبك السعادة
7- ابتعد عن الوحدة ولا تجلس كثيرا مع نفسك تلومها او ترثى حالك التعيس
8- ابتعد عن مشاعر الذنب الذى يهدر طاقتك النفسية ويضيع سعادتك
9- ان لم تتحسن حالتك لا تتردد ان تذهب الى دكتور نفسى لانك داخل على (اكتئاب)
امنياتى بحياة سعيدة د/ رافت حلمى بسطا 01204653613
استشارى العلاج النفسى والادمان ومشورة العلاقات الزوجية والاسرية وتعديل السلوك