روشتة علاج الملل والخنقة
قد يبتلعك روتين حياتك والفراغ والوحدة والتعب والارهاق الشديد التى تعيش فيهم وبهم وهناك تشعر بان الضيق يتملك كل حياتك ويخيم على النور الذى ينيرها ويفقدك سعادتك والاكثر ان كل ما كان يسعدك لم يعد يسعدك وقد تندهش من نفسك ما الذى حدث لى . انا من كتر ما خزنت مش قادر والدموع لا تكفينى والان لا اريد ان اعمل اى شئ وحتى حالة السكون التى تعيشها لا تريحك وهنا تراودك فكرة لو مت مش احسن وسوف ارتاح واريح كل المحيطين بى اخى ,,اختى الغالية كم هى من مشاعر صعبة جدا وانا مقدرها واشعر بك واحترم مشاعرك والالام التى تجرح قلبك والظروف الصعبة التى تمر بها ولكن اسمح لى ان اساعدك
1- اعمل اشياء جديدة تكسر بها روتين حياتك المر الكئيب
2- لا تستجيب لتلك المشاعر حتى لا تبتلعك وتسيطر عليك
3- اخرج الى مكان جديد مع ناس تحبهم او حتى بمفردك لتغير الجو الكئيب
4- مارس رياضة او هواية تحبها
5- لا تجلس بمفردك وتتذكر الماضى او حالك الاليم
6- شاهد مسرحية او فليم كوميدى وبلاش الافلام الحزينة والدراما الصعبة
7- فرغ كل مشاعرك وافكارك السلبية لاحد يحبك ويهتم بحالك
8- قاوم الافكار والمشاعر السلبية وحولها الى افكار ومشاعر ايجابية
9- ابحث عن هدف جديد تعيش لتحقيقه ويجعل لحياتك شكل جديد
10- ابتعد عن الاصدقاء والصحبة المملة التى تبث السلبية